Was ist eig. die MBSR-Methode von Jon Kabat-Zinn?🧘‍♀️

Die Geschichte des MBSR-Programms
Jon Kabat-Zinn, emeritierter Arzt und Universitätsprofessor in Worcester, Massachusetts/U.S.A. entwickelte 1979 mit seinen Mitarbeitern ein Trainingsprogramm für chronische Schmerzpatienten, das weltweit als Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) bekannt wurde.
Als jungen Arzt schmerzte es Jon Kabat-Zinn sehr, Patienten, denen er medizinisch nicht mehr helfen konnte, als „austherapiert“ entlassen zu müssen. Da er selbst Zen praktizierte, wusste er um die Kraft der Achtsamkeit und fragte bei seinem Zen-Meister nach, ob er die Achtsamkeit aus dem spirituellen Kontext lösen und als Verhaltenstraining anbieten dürfe. Der Zen-Meister erlaubte es ihm gerne. Das war die Geburtsstunde von MBSR. In den folgenden 30 Jahren fand das Programm weltweit Einzug in Gesundheitszentren, Unternehmen, Schulen, sogar in Gefängnisse und in die amerikanische Armee.
MBSR wird seit Jahren wissenschaftlich erforscht und erfährt hohe Anerkennung sowohl von Medizinern als auch Psychotherapeuten. Derzeit sind alle gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland dazu übergegangen, MBSR-Kurse bei zertifizierten MBSR-Lehrern zu bezuschussen. Dies gilt auch für Kurse von ACHTSAM LEBEN.

Meditation = Gesunderhaltung

⚠️ Das bekommst du durch meinen Workshop in 4 Wochen an die Hand bzw. mit auf deinem Weg (zum Selbst🥰🍀). Du kannst auch noch am Samstag einsteigen, weil ich am Anfang eine kurze Wiederholung für dich mache. #achtsamkeitsworkshop

Herzgrüße
Gini
fit_im_deister
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Der Creative Hub als Kreativ- und Innovationszentrum denkt nicht in Grenzen und Schubladen, sondern in Möglichkeiten und Synergien. Um die Übersicht der Ressourcen und Bereiche zu behalten, Interessen zu bündeln und Bedarfe zu lokalisieren, findet ihr verschieden Cluster, die unsere Projekte in thematische Bereiche gliedert. In diesem Monat werden wir euch unsere 7 Cluster vorstellen.

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Der Creative Hub als Kreativ- und Innovationszentrum denkt nicht in Grenzen und Schubladen, sondern in Möglichkeiten und Synergien. Um die Übersicht der Ressourcen und Bereiche zu behalten, Interessen zu bündeln und Bedarfe zu lokalisieren, findet ihr verschieden Cluster, die unsere Projekte in thematische Bereiche gliedert. In diesem Monat werden wir euch unsere 7 Cluster vorstellen.

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Ihr sitzt demnächst an eurer Bachelor- oder Masterarbeit 👩‍💻🧑‍💻 und wollt wissen, zu welchen Themen andere Studierende der TH Wildau bereits eine Abschlussarbeit geschrieben haben? Oder euch interessiert grundsätzlich, in welchen Jahren wie viele Arbeiten an unserer Hochschule verfasst wurden? ❔❔

Dann gibt euch unser neues Abschlussarbeiten-Portal interessante Einblicke. Unsere hochschulbibliothek_wildau hat gemeinsam mit dem Start-up codeguides eine digitale Plattform entwickelt, auf der knapp 15.000 Abschlussarbeiten in Diagrammen und statistisch interaktiven Schaubildern 📊 visualisiert werden.

➡️ Schaut euch das „Vermächtnis unserer Alumni“ 🎓😎 über den Link in der Bio an.

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Du fürchtest, das Meditation dein Hirn zu Brei werden lässt?🧘‍♀️

Dann sei dir gewiss, dass es zahlreiche wissenschaftliche Studien gibt💡, die anderes beweisen (wenn du ein Verstandsmensch bist u. du es erst praktisch ausprobierst, wenn es "Beweise" dazu gibt - der Beweis ist MEINER Meinung nach immer die eigene Erfahrung/Praxis🥰)

Meditieren hilft dir nämlich deine Nervosität abzulegen, Angst⚡zu bewältigen, verbessert sogar deine Leistungsfähigkeit💪, als auch deine Empathiefähigkeit❤ und steigert deine Gelassenheit🧘‍♀️. Und dies sind nur einige Beispiele von soo sooo vielen!!!🌈 #beispiele

Also, worauf warten? #jetzt #umsetzung
Komm mit mir ab und zu in eine kurze Live Meditation (für Anfänger) hier auf #instagram und nehme auch gerne an meinem 1. Achtsamkeitsworkshop teil, der auf Spendenbasis stattfindet, via Zoom. Nähere Infos in meinen Higlights für dich❤🧘‍♀️🧡

Ich freue mich auf gleich!
(12 Uhr Live Meditation)

Viel Liebe
Gini
fit_im_deister
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Solidarität mit den Schüler:innen, Lehrer:innen und allen Betroffenen. Viele Grüne waren heute auf der Demo für Nonnenwerth. Unsere Sprecherin Daniela Birkelbach sagt: Es müssen Taten folgen. Allgemeinwohl vor Eigeninteressen. .
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Jetzt ist es offiziell! 📣 Die Mitglieder haben per Briefwahl entschieden 🤩

Ich bin Landtagskandidatin im Wahlkreis 26 mit den Städten Bad Honnef, Königswinter, Meckenheim, Wachtberg und Teilen von Hennef.

Vielen Dank, liebe GRÜNEN

Was sind meine Themen?

🌎 Klimaschutz und Soziales
📚 Bildung
💻 Digitales

Mein Motto?

Do not limit yourself! 🌎
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📸 by katharinavonderkall 😘
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😷Die Corona-Krise zeigt deutlich, wie relevant es für Politik und Gesellschaft ist, über die Erkenntnisse aus Forschung und Wissenschaft transparent, professionell und verständlich informiert zu sein.

👩‍💻Der Wissenschaftsjournalismus als ein wesentlicher Baustein der Wissenschaftskommunikation ermöglicht auch die kritische Diskussion von (neuen) wissenschaftlichen Erkenntnissen. Er befähigt den Einzelnen, komplexe Sachverhalte aus Wissenschaft und Forschung zu verstehen, sich eine eigene Meinung zu bilden und verantwortlich zu handeln.

Darum haben wir gemeinsam mit der der Wissenschaftspressekonferenz e.V. (WPK) die Idee eines Innovationsfonds zur Förderung des Wissenschaftsjournalismus ins Leben gerufen und konzipiert. Neben uns haben die Rudolf-Augstein-Stiftung, die Schöpflin Stiftung, der Stifterverband für die deutsche Wissenschaft, das bmbf.bund und die VW Stiftung ihre Unterstützung fest zugesagt. Der Schulterschluss dieser Allianz ist ein starkes Signal zur Förderung des unabhängigen Wissenschaftsjournalismus. Nun werden die Förderkriterien erarbeitet, so dass eine erste Ausschreibung im Frühjahr 2022 erfolgen kann.

Der Fonds soll Gründer und Gründerinnen ermutigen, neue Wege zu beschreiten, um ein hochwertiges wissenschaftsjournalistisches Angebot unter den Bedingungen des digitalen Zeitalters zu entwickeln.
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Der Weg zur Professur ist steinig. 🧗🏾‍♀️Noch steiniger ist der Weg für Arbeiterkinder oder Kinder aus Nichtakademiker:innen-Familien. Angehörige aus Familien mit nichtakademischem Hintergrund erreichen immer noch seltener höhere Bildungsabschlüsse. Bei 100 Kindern aus nicht-akademischen Haushalten studieren nur 21 👉 15 schaffen das Bachelorstudium, 8 den Master. Nur eine Person promoviert.

Was muss sich ändern?

🤝 Erster Schritt Solidarisierung: Ihr seid nicht allein - wir sind viele ❤️

👉 Zweiter Schritt: Politik verändern und strukturelle Probleme angehen. Denn Bildung ist ein Recht!

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Mutation = Veränderung 💡
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"Die Lederindustrie gerät immer mehr unter Druck. Alternative Materialien drängen in die Märkte. Probleme zu verdrängen, hilft der Industrie nicht. Was wirklich helfen würde:
Die Pflicht zur menschenrechtlichen und umweltbezogenen Sorgfalt in den Wertschöpfungsketten endlich anzuerkennen und zu erfüllen!" - Dr. Jiska Gojowczyk

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Mutationen kommen überall vor, z.B. auch in Pflanzen, Tieren und Menschen. Aktuell geht es vor allem um Mutationen im Zusammenhang mit dem Corona-Virus. Deshalb haben wir uns dem Thema nochmal genauer gewidmet 👉 ab 16.12. auf YouTube zu sehen.
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